可以敗給別人，但不能輸給自己

當我們跑到快要堅持不下去的時候，內心總會出現許多雜音：「終點怎麼還那麼遠？」

「別人都已經從折返點往回跑了我卻還在這裡磨蹭！」

「雨那麼大，四處都是水窪，這麼難跑，可以完成的人一定不多，就算跑不下去也是理所當然的吧？」

我們時常就在天使與魔鬼的拉扯之中，漸漸緩下了自己的腳步。

事實上，終點並不真的如此遙遠，真正飄忽不定的是你的心。如果你的心可以堅定地陪伴著你，那麼人生賽程中再也沒有任何事物可以輕易擊敗你，阻止你往前進。

 

心理的極限，才是身體的極限

每位馬拉松跑者都期望自己能夠在未來的比賽中突破個人的最佳紀錄，所以在賽前會做許多練習，無論是細心設定每週練跑量，還是飲食控制，為了在競賽的過程中突破自我而做好十足的準備。像日本超馬名將工藤真實，她會在賽前做想像練習，在腦中模擬自己盡情奔跑的樣子，讓身體記住跑步順暢的正面感覺，並告訴自己一定能做得到，而不是「我辦不到」。畢竟在嚴峻的環境裡，除了自己的實力以外，能否順利完賽，還是取決於自己的意志。

人生就和馬拉松一樣，其實都是一場「持久戰」，透過一次又一次的突破，肯定自我，不再逃避。當你好不容易穿過賽程終點的時候，雖然全身痠痛，甚至有些寸步難行，但是回顧過去那些想要放棄、忍不住怠惰的時候，你會對已然跨越障礙的自己感到欣慰和驕傲。

 

讓殘念的回收車變成你前進的動力

日本超馬名將工藤真實，在曾在《真實》一書中和讀者分享她之所以如此熱愛跑步的原因，她說：「世界上付出努力的不是只有我一個人，很多時候也不一定能得償所願。但就是因為我們會有不甘心的心情，所以當有一天我們的努力得到回報時，得到勝利的瞬間，那種喜悅與興奮的感受，會全然灌注在我們身上的每一個細胞裡，久久不散。」

我曾經在運動筆記中看到一個跑者分享跑步的心得。身為馬拉松新手的他，即使賽前也做了充分準備，但終究因經驗不足而差點放棄人生中的第一次全馬，最後他還是在比比賽宣告結束前跑回終點，激勵他的來源就是身後追逐著他的那台回收車（編按：馬拉松比賽結束時，「回收」無法順利完賽的參賽者之車輛，又稱作「殿後車」。）因為不輕言放棄的心理使然，他用盡全身力氣做最後的努力衝刺，終於跑完人生中的第一次全馬。

 

學會配速，設定自己的節奏

無論是跑一趟全馬（賽程距離為四十二點一九五公里）或是半馬（賽程距離為二十一公里）的馬拉松，途中都需要遵循事先擬定的配速規劃才能順利跑完。所謂配速，就是把自己預期的完賽時間，平均分配在每一段賽道，再用自己習慣的步調來微調。在深入了解賽道的實際狀況後，為每一段路程，甚至每一公里，訂出應該維持的速度，適當調配自己的體力，才能避免因為太憑感覺跑，而在前段賽程不小心衝太快，導致中後段的比賽無法持之以恆；或是全程都跑太慢，最後來不及在自己預定的時間內抵達終點。

學會配速，就好像事先模擬比賽實況一樣，一旦經過練跑時的試驗，掌握了最適合自己的跑步方法和原則，參賽時，就不會容易因為當天的身體狀況，或是外在環境等不確定因素而動搖心志。

就如同我們在執行每一件事情之前，如果有預先的經驗法則可供參考，或是能掌握處世的核心與技巧，再用自己設定的步調去實行，心裡就會比較踏實，就算途中出現意料之外的事，也讓心有餘裕去處理，並能依照準則幫助自己在當下做出正確的決策，不論遇到任何情況，都能順利完成目標。

 

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問題：試著回想，在跑步的過程中，有沒有一番人生的新體悟？跑步幫助你解決了什麼人生難題？

 

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